Mantra primordial, origen de todos los mantras. Es la sílaba sagrada, la primera manifestación de Brahma.
Patanjali, en los Yora-Sutras, nos dice:
"La recitación sistemática del Om debe de ser hecha cuidadosamente, permitiendo que el significado penetre" (Sutra 1.28).
"Cuando estamos en contacto prolongado con el objeto para la meditación, adquirimos sus cualidades".
Efectos de la práctica:
"Los obstáculos se reducen y la conciencia pura se revela" (Sutra 1.29).Con la recitación del mantra aumentamos los samskaras (impresiones psíquicas -todo lo que se oye, ve, saborea, siente...se grava en la memoria en forma de samskara-) positivos, los cuales irán desplazando los samskaras negativos (hábitos viejos y nocivos).
Para que todo ello tenga lugar, la práctica debe de ser gradual y de calidad.
Su recitación puede ser oral (en voz alta o susurro) o mental, siendo esta última la de mayores efectos por su sutilidad.
Objetivo:
Unificar la mente.
Práctica:
Desde una posición sentada de meditación (Ardha siddhasana o similar), columna vertebral recta (pero sin esfuerzo), abdomen tónico, tórax en expansión, manos sobre las rodillas aplicando el mudra (índice y pulgar unidos, resto de los dedos en extensión dirigidos hacia el suelo), cara relajada, ojos cerrados y cabeza ligeramente inclinada hacia delante (para evitar perder la conciencia).
Tomar conciencia de la respiración realizándola de forma lenta y profunda durante unos instantes.
A continuación, inspirar lenta y profundamente por la nariz hasta un máximo confortable y al espirar, evocar oralmente el sonido "Oooo...", claro y uniforme.
Hacia el final de la espiración, evocar "Ummm...", brevemente, el cual irá disminuyendo en intensidad para quedar finalmente en silencio (parte importante del Om) que representa lo limitado del lenguaje del ser humano.
La vibración que provoca la "O" es a nivel torácico, mientras que la vibración que provoca la "M" es a nivel cerebral.
Por otra parte, podemos realizar la misma práctica pero de forma mental siguiendo el mismo proceso:
1º) Inspiración lenta y profunda.
1º) Inspiración lenta y profunda.
2º) Espirando, evocar mentalmente "Ooo...".
3º) Llegando al final de la espiración, evocar mentalmente "Ummm..."
4ª) A pulmones vacíos, pequeña pausa en silencio.
Proseguir con una nueva inspiración y repetir todo el proceso.
Námaste
Námaste